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健身 | 健腹輪介紹與教學

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健腹輪精選圖片

迪卡儂健腹輪 (AB Wheel)

健腹輪,雖然好像很老派,但它是有效的!

健腹輪是利用反延伸和你的核心支撐去對抗地心引力。你的核心越穩定,就能夠產生更多的力量。

基本使用方法:將輪子放在肩膀下方的地板上,用手臂和背部直線,慢慢向前滾動健腹輪。保持你的腹部收縮,避免拱起你的背部,並盡可能地保持直立的軀幹。使用你的腹部發力,而不是你的臀部,最後回到原來的位置。

若你的核心還不夠穩定,建議挑選有膝蓋墊和滑順穩定的健腹輪,以減少運動傷害。

 

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訓練教學影片

核心訓練(一)

核心訓練(二)

 

 


【合作編輯】

運動大使-Maso(圓型去背)

我認為,”健身”是很多運動的基礎和補充,也是傾聽自己身體的最佳方式,更是促進友誼的添加劑。無論今天的你如何,我們都應該為更好的自己而堅持。如果,你也是這樣的人,也想成為更好的自己,那麼,加入我們的行列!

迪卡儂健身品牌推廣主管- Maso

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