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健走|冬天也要健走的五個好理由

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在冬天裡穿上一雙健走鞋拿著健走杖來一場健走運動,應該是個擺脫寒冷的好點子呢!不過在冷冷的天氣裡實在很難找到一個運動的動力,下面提出五個好的理由或許可以幫助你說服自己在冬天裡也要繼續健走!

 

天冷的時候可以消耗更多的卡路里

和夏天比起來,我們身體傾向在冬天吃得多一點以維持能量儲存。如果你會擔心冬天時身材會走樣,那要分享你一個好消息!其實天冷的時候你的身體會為了要維持溫暖的體溫,反而會消耗更多的卡路里。

在健走以及北歐式健走中,會鍛鍊到你的肌肉,例如大腿、臀部和手臂,而寒冷則會同時刺激卡路里的消耗。你說這是不是一個到戶外運動的好理由呢?

 

在天冷的時候練習運動可讓心臟更加強健

健走是一項十分溫和可以改善耐力的活動,可以幫助提高心肺功能。當天冷的時候,身體會透過增加血液流量來維持恆溫37°C。而心臟也會因此跳得更快且變得更強壯。

小提醒 :

天冷的時候,你必須要設定較低的健身目標,如果你患有心臟疾病請記得一定要保暖。此時心臟會比平常更加加速運作,從而消耗比平常更多的熱量。同時也會使你的肌肉喪失一些能量,所以你必須要控制運動強度!” – Patrick Bacquaert醫生

 

在冬天練習運動可以降低生病機率

藉由在冬天練習健走和北歐式健走後,你的身體會逐漸習慣寒冷。進一步,身體變得更加強健足以抵擋冬季細菌的侵襲,進而大幅減少生病的機率!然而,在天冷時健走需要格外注意保暖並必穿著足夠的衣服。

小提醒 :

當溫度降到 -5°C以下時,應該要避免到戶外練習運動,這樣的低溫反而會讓你的健康帶來危害” – Patrick Bacquaert醫生

 在冬天也要健走的五個好理由 - 1

在戶外健走,你可以獲得自然光線和新鮮空氣!

在白天花一些時間在戶外運動,有助於保持良好的身體與精神狀態。此外,你可以呼吸到新鮮空氣以及幫助你的身體獲得更多氧氣,所以不要排斥在你的午睡時間到戶外來走走!總結來說,所有的這些好處都可幫助你消除身體的緊張感,讓你更好睡,擊退各種沮喪情緒!

是免費的!

每種運動都有一定的花費,然而健走僅需一雙健走鞋,而北歐式健走除了健走鞋,僅需再多加一對健走杖。但相對於在習慣在健身房運動的人來說,健走的花費相對便宜很多!除此之外,你可以好好的利用免費的公園或學校操場,讓你維持整個冬天的好身材!

 

延伸閱讀:健走如何預防疾病受惠於健走,讓身體睡得更好透過健走來瘦小腹

 


【合作編輯】

我是Tina, 我用健走滋養我的細胞、肌肉與心靈,歡迎你的加入,感受這一場美好的交響樂。

迪卡儂新北中和店健走運動大使 – TINA

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