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游泳|自由式特輯:平衡訓練

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能在游泳時維持身體水平一直線,是每個泳將都想達到的境界,也是所有游泳訓練中,不可不練的重要技巧。

提供一個簡單有效的練習,加強你的核心、維持身體水平,讓你在游泳的時候,能找到身體的軸心:

  1. 將浮塊放在額頭下方

  2. 將手臂貼近身體,額頭頂著浮塊,踢水前進,身體別太下沉

  3. 試著維持這個姿勢游一段距離

  4. 熟悉動作後,試著加上划手

  5. 你可以不斷調整浮塊,重新開始新一輪的練習

影片中的浮塊 (浮球) 今年做了改版,新的材質、新的設計,更輕盈好用 >> 2018年新款浮塊

 

接下來可以試試看以正常方式練習自由式,並找到維持身體一直線的感覺。

 

延伸閱讀 >>自由式特輯:換氣訓練自由式特輯:踢水特訓自由式特輯:划水技巧大晉級

 


【合作編輯】

迪卡儂運動大使-Ray

中華民國游泳裁判協會C級教練,從5歲開始接觸游泳,小學三年級開始比賽至大學畢業。我很愛關於水的運動,在水中把自己化身成一條魚,無憂無慮、自由自在。而我們身處在四面環海的台灣,極棒的資源歡迎大家一同投身水上運動,一起愛上水中世界!

迪卡儂台北內湖店游泳運動大使 – RAY

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