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登山 | 單日登山輕裝備必備清單

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單日登山輕裝備必備清單精選圖片

你正在為健行做準備嗎 ? 我們的登山大使提供給大家參考我們的一日健行所需要的必備清單!

針對一日的登山健行活動,我們建議只需要具備一個登山背包 (20L容量)即可,以利輕裝健行。但若你需要攜帶隊友或孩子的物品的話,那麼20到40L的背包可能會更適合。

 

一日健行必備清單-1

1. 行走裝備

  • 登山背包 (20公升以上)

  • 背包雨套:下雨時可以防止包濕掉,沒下雨時可以防塵。

  • 手電筒或頭燈:路程來回可能長達六到十小時,天色必暗!

  • 一副登山杖:輔助你在登山行進中支撐、前進。

  • 護膝:下山時,保護膝蓋。

  • 工具手套:增加手部防護。

  • 手錶:隨時注意時間下山。

  • 雨傘:如果雨勢較小,可以直接撐傘。

 

2. 建議衣著

  • 排汗衣(裡層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫。

  • 快乾排汗長褲(裡層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫。

  • 保暖衣(中層):中級山,登頂時身體冷卻需要保暖。
  • 絨布外套、防水風衣可依天候變化快速調整的衣物。

  • 雨衣/雨褲(外層)

  • 一頂遮陽帽或者頭巾:除了可以遮擋高山的紫外線,也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上。

  • 適合在高山用的太陽眼鏡: SPF50

  • 若在高海拔地區或者寒冷天氣中健行,可配戴一雙手套

  • 襪子:最好是排汗襪,可讓腳保持乾爽。

  • 登山鞋:最好是中高筒,避免腳踝扭到。

 

3. 食糧與水

  • 水/水袋:依個人狀況而定,至少準備兩公升。

  • 食物:個人的午餐或晚餐。

  • 隨身糧(行動糧):隨時補充體力的食物,如肉乾、葡萄乾、能量棒、小糖果…等。

 

. 方向定位

  • 目標地點的IGN地圖:避免迷路。

  • 指南針:幫助辨別方向。

 

5. 安全

  • 健保卡

  • 一隻充好電的手機以及可用的緊急電話號碼表(在山區若有需要撥打110、112、119)

  • 急救包(繃帶、OK繃、碘酒、個人藥品、面速力達姆、紫草膏…等)

  • 急難用毯子

  • 哨子

  • 鹽巴:防止抽筋、身體沒鹽分。

 

5. 其它

  • 入山、入園證:有些山需要提前申請入山

  • 垃圾袋:自己的垃圾自己帶下山,說不定還可以淨山。

  • 備用電池:任何電器都會有沒電的時候,備用著更安心。

  • 瑞士刀

  • 打火機

  • 防曬乳液

  • 若有需要也可帶防蚊液:行程接近潮濕地帶時可準備,如沼澤、湖區、河川…

  • 若必要可攜帶乾洗手

  • 一包紙巾(總會有派上用場的時刻)

 

這個基本的清單當然可再依據個人尋求來進行調整,讓清單變得更加完整,使你的一日行程更加完善,祝你的一日健行順利愉快!

 


【合作編輯】

我愛山,特別是喜愛在山中的大樹爺爺奶奶們,與附著在樹皮上的青苔,祂們如此安穩地活在這裡,亦覺得煩人的事情也不過是芝麻小事,他們經歷過的可是好幾百年年無爭,山讓我安心,萬物都還在安穩的生長著啊,你是、我是,依照著祂的規定走著,讓我沒什麼好怕的。 

迪卡儂新北中和店登山運動大使 – Bonnie

我熱愛運動,更熱愛挑戰新的運動,一年前開始喜歡登山,背著10多公斤的裝備行走在山林裡,交織著身體上的不適與山中沿途美景,我愛這種衝突感,更樂於享受登山的過程能深層與自己對話。 

迪卡儂台中南屯店登山運動大使 – Linda

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