以蛙式游泳時要特別注意雙腿踢水技巧，其困難之處在於以雙腿猛力踢水前進時依然不會因腿部預備動作造成水阻而拖慢速度。

雙腿進入回復行程時，若雙膝分得太開，就會大幅拖慢速度，也就是說，你用力踢水所取得的推力就會被你自己打了大折扣。

以下是一項簡單的練習，可幫助你增進蛙式泳技：

• 雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。

• 浮板位置應能覆蓋雙膝。

• 雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下。

• 用心體會雙膝接觸浮板的位置，同時確保浮板位置不變。

• 雙腳及雙腿開始進行蛙式踢水，推動身體前進。

• 接著轉身朝下，依照剛才抓到的肌肉記憶進行一般的蛙式游泳。

正確示範請參考下方影片時間點0:41

但是常以仰蛙去練習蛙式踢腿很有可能會導致蛙式大腿的錯誤。最好的方式還是以上半身趴在岸上，踢蛙腳去感覺有前進的動力喔!

 

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