穿著衝浪褲或泳衣衝浪時，可以用＂自由＂這個字，來表達內心的最佳舒適感。當你從令人不舒服的防寒衣以及冰冷的海水逃脫時，你有沒有想過，在衝浪時要如何保護自己，抵抗太陽的照射？避免曬傷?

 

了解風險： 哪些是太陽光可帶來的危害?

 

無論是在水中還是在沙灘上等待海浪，太陽光對衝浪者來說，超過半小時以上的曝曬可能就會造成十足的問題。且我們會在無感之中直接曝曬過度。

紫外線輻射有兩種：

紫外線A – 會直接透入皮膚深層並加速老化，加深皺紋和曬斑的發展。

紫外線B – 會使表皮層促進影響膚色的褪黑激素的產生

超量的紫外線A 和紫外線B的就會導致皮膚曬傷，且也會對身體造成不可補救的傷害，例如：皮膚癌。即使我們沒有直接曝曬在太陽的照射下依然會有所影響，即便今天你想曬黑，也必須懂得保護自己。尤其在衝浪時會比一般時候更加容易曝曬過度。那麼我們該如何有效地防曬？

 

 12點 ~16點時，避免讓自己曝曬在外

 

紫外線強度與暴露時間長短有關，與熱感無關。紫外線在太陽於最高點時是最危險的。為了減少曬傷的風險，盡量避免在12點~16點間讓自己曝曬在外面。這時候不如就上岸去好好的享用午餐休息一下，儲備體力回來迎接下午的浪吧。

 

使用有防水功能的防曬乳

 

對抗太陽光輻射，防曬乳是不可或缺的配備。有效降低曬傷的方式是最好每2個小時重新擦一次防曬乳。 但這還是很難去判斷，防曬乳是否有塗在你會曝露於陽光下的皮膚，或是否在衝浪到一半時要上岸去補防曬?

 

防曬衣物

 

衝浪時穿上長袖衣物，才是能夠減少風險的最佳防曬方式。這也是普遍浪人們的選擇，既不會污染到海洋同時也能夠保護自己的皮膚。抗紫外線上衣能提供耐持久的防護，我們有許多不同款式的防曬服裝可以選擇。另一個穿著抗紫外線上衣的好處是 :減少上半身因塗抹防曬乳而導致皮膚過敏的風險以及沙子與防曬乳混在一起的不舒服。當然，如果選擇了短袖的抗紫外線上衣，就必須在前臂上塗抹防曬乳。避免紫外線傷害的最佳選擇: 抗紫外線長袖上衣、緊身褲和棒球帽或一般帽子。

 

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