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越野跑 | 認識越野跑:用不同的方式體驗山林的美好

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國內瘋路跑的運動氛圍已經行之有年而且歷久不衰,但除了公路跑外,近來有種賽事越來越多人詢問,也碰到更多的人想了解賽事裝備的選購和使用,是什麼樣的運動讓人這麼好奇呢?那就是越野跑!!但在眾多的越野賽事中,什麼樣的越野賽事程度是適合自己的,裝備和注意事項有哪些,對於剛接觸的跑者應該要怎麼做準備,就讓這篇文章來做個介紹吧!

 

越野跑等級分類

按照不同距離可以分為初級越野跑(少於42公里)、中級越野跑(42-69公里)、長距離越野跑(70-99公里)、極限越野跑(100公里以上)。
台灣目前的賽事分類並沒有這麼嚇人,通常都有10K以下的體驗組,10-30K的進階組,和30-50K的專業組,以及50K以上的菁英組,所以可以依照自己的實力和經驗,選擇適合的賽事等級。

 

越野跑建議裝備

認識越野跑-裝備表格

1. 越野跑鞋認識越野跑-XT7一雙適合的鞋能帶你上山下海,這句話在越野跑當中是完完全全的體現!因為越野跑的地形多元,從一般的柏油路到泥土、砂石、甚至需要攀岩或溯溪,這時候如果穿一般的公路跑鞋,可能會讓腿部受傷的機會大增!從事任何的運動,安全是最重要的,所以需要一雙保護性佳,且能適應各種地形的越野跑鞋,來通往完賽的康莊大道!

 

2. 越野跑衣服和褲子

認識越野跑-越野跑服飾對比一般公路跑的賽道,越野跑過程中有許多和地形及植物接觸的機會,所以服裝除了基本的排汗透氣外,也要選擇盡量貼身、不易勾紗的材質,才能提供身體所需的保護!

 

3. 水袋背包

認識越野跑-越野跑背包其實筆者覺得水袋背包是必備裝備,因為背包除了可放水跟補給之外,若是不甚跌倒,還能有保護脊椎的效果,所以材質的選擇上,盡量挑選不易勾紗的強韌材質。另外,前背帶上建議要有收納功能,因為在賽事過程中,跑者不需要將背包拿下就能拿取所需的物品,既能減少時間,實用性也會高很多。

 

4. 太陽眼鏡

除了身體需要越野跑服的保護外,賽道上常會有樹枝或者是其他異物,而眼睛是我們身體脆弱且更需要保護的地方,太陽眼鏡除了能防止刺眼的陽光外,最重要的是能夠保護眼睛不致受傷,所以建議一定要配戴

 

5. 風衣外套

認識越野跑-越野跑步風衣越野賽通常都在山林中進行,而山林中的天氣變化較大,可能會在賽程中碰到下雨或者是海拔升高後的溫度降低,這時候一件可以防風且防潑水的風衣外套就很重要了!而且在沒使用到的時候能收起,既輕又不占空間,所以建議參加越野賽事時一定要攜帶!

 

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越野跑注意事項

1. 體能鍛鍊:

越野跑相對於一般公路跑,需要使用到的肌群更多,而且更講究身體的協調性和靈活度,所以在訓練上更多元,現在有許多的跑團,建議可加入民間跑團一起訓練,讓有經驗的跑者帶領訓練,而且比較不會無聊!

2. 裝備挑選:

越野跑的賽道多變,而且補給較不固定,所以在裝備上一定要配合賽事的長短及天氣去做挑選,而且補給一定要帶夠!才能確保能平安順利的完賽。

 

延伸閱讀>> 如何準備你的越野路跑賽

 


【合作編輯】

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當初我在半推半就的情況下參加了越野跑比賽,結果一試成主顧,無法自拔,雖然沿途風景優美,可過程中辛苦又疲憊,但有夥伴的陪伴和一起努力完成後的成就感,完賽後回頭看一切都很值得!跑起來吧,運動真的很快樂!

迪卡儂新北中和店越野跑運動大使- Angus

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